“脑内声音”是谁的?为什么会存在?

编辑:小豹子/2018-11-02 19:28

  “糟了!我想不起她的名字了。她叫什么?该死,她走过来了。她叫莎莉苏?她昨天才告诉我,怎么会忘了呢?这下糗.了。”

  你有没有注意到,你脑袋里的对话从来不曾停止,一直在进行着?你想过它为什么讲个不停吗?讲的内容和时机又是如何决定的呢?有多少成真?又有多少是要紧的?

  如果你现在听见:“我不知道你在说什么,脑袋里根本没有任何声音!”——这正是这里所说的,那个“在脑中说话”的声音。

  如果你够机灵,会花点时间退后一步,检视这个声音,进一步认识它。问题在于距离太近,很难保持客观,你必须往后退,看它讲话。

  你在开车时,听到如下的内心对话:

  “我该打电凤凰彩票网(fh643.com)话给佛瑞德才对。天啊!真不敢相信我竟然忘了!他一定气炸了,可能以后再也不跟我说话了。也许现在我该停车打给他。不,我现在不想停车”

  请注意,正反两面的声音都有。它不在乎是哪一面,只是一直说个不停。当你觉得累了、想睡了,脑袋里的声音会说:

  “我在干什么?我还不能睡。我忘了打给佛瑞德。刚刚在车里有想到却没打,如果现在不打电话啊!算了,太晚了,我现在不该打给他。想这些做什么?我得睡了。可恶,现在睡不着,我一点也不累了,但明天有重要的事,必须早点起来。”

  难怪你睡不着!你怎么能忍受那个声音一直说个不停呢?就算它再悦耳动听,还是会干扰你正在做的每一件事。

  如果花点时间观察这个在脑中进行的声音,你首先会察觉,它永远不会停止,滔滔不绝地唱着独角戏。你若看见有人一直走来走去喃喃自语,一定会觉得他很怪异。你会纳闷:“如果他是说话的人,又是聆听的人,那么他在说话之前就知道会说出什么话,这有什么意义?”你脑袋里的声音也一样。它为什么说个不停?说的人是你,听的人也是你,当这个声音提出抗议时,抗议的对象是谁?又可能说服谁?

  这令人十分困惑。你听:

  “我想我应该结婚。”

  “不!你知道你还没准备好,你会后悔的。”

  “但我爱他。”

  “得了吧,你对汤姆也有那种感觉,如果你嫁给他了呢?”

  仔细观察便会发现,它只想找个舒服的地方休息,只要觉得哪边更舒服,转瞬间就换边站。即使发现错误,它也不会停下来,只会调整观点,然后继续。只要加以留意,这些心理模式便会清楚呈现。

  第一次发现脑袋一直说个不停时,真的是满震撼的,你甚至可能会对它吼叫,要它住口,却只是徒劳无.。然后你才明白,是那个声音在对那个声音吼叫:

  “住口!我要睡了。你为什么一直说个不停?”

  显然,你不能用这样的方式让它住口。让自己从喋喋不休之中解脱的最佳方式是退后,冷眼以对。只要将那个“声音”当作对你说话的发声装置就好,别花心思,只要看着它。无论那“声音”说什么,都一样;不管内容好坏,世俗或.圣,都无所谓,因为它仍只是你脑袋里说话的声音。

  事实上,唯一能让你和那个“声音”保持距离的方式,是停止分辨它在说什么,不要去想它说的这个是你,另一个不是你。你听见它说话,显然它就不是你。你是听到那个“声音”的人,你是觉察它说话的人。

  它说话时,你确实有听到,不是吗?现在让它说“嗨”,多说几次,在里面.喊!你能听到自己在里面说“嗨”吗?当然可以。有个声音在说话,而觉察那说话声音的人是你。问题在于,觉察说“嗨”的声音容易,难的是领会到无论那声音说什么,都只是个说话的声音,而你正在听。那个声音讲的都是你,并没有别的。

  假设你正看着花盆、相片与书这三样东西,有人问你:“这些东西里面哪个是你?”你会说:“都不是!我是正在看你放在我面前的东西的人。无论你放什么,我都是那个在看的人。”瞧,这正是主体认知不同客体的行为。

  听内在的声音也是如此。它说什么都没差别,你是觉知它的人。只要你认为它说的某件事是你,其他事则不是你,就不客观了。你可能想将自己想成说好事的那个部分,但那依然只是说话的声音。你或许会喜欢它所说的,但那并不是你。

  成长真正的关键,在于了悟你并不是头脑的声音,而是听到它的人。若不了解这点,你便可能会试凤凰彩票官网(fh03.cc)着去想像那声音所说的许多事情当中哪一个才是真正的你。人们在“试着找到自己”的名义下经历许多变化,想找出这些声音中的哪一个,或他们许多人格面向中的哪一个,才是真正的自己。答案很简单:全都不是。

  若你客观地观察,会发现这些声音所说的内容很多是无意义的。.多数的谈话只是浪费时间与能量。事实上,不管你的头脑说什么,生命.都顺着非你所能掌控的力量展现。就好像白天太阳是否升起,并非你晚上盘算所能决定。可以确定的是,太阳会升起,然后会落下。世上有无数的事情发生,你爱怎么想都可以,但生命的巨.依然会持续转动。

  事实上,你的思维对这个世界造成的冲击,远不如你一厢情愿的想像。如果愿意客观地观察你所有的想.,便会明白其中.多无关宏旨,除了你之外,对任何事或任何人都没什么影响,只是让你对现在、过去或未来发生的事感觉好或坏而已。把时间花在希望明天别下雨是徒劳无.的,你的想.无.改变雨滴。有一天你会明白,无尽的内在私语是没用的,而且不需要一直去盘算每件事。最后你会了解,问题的真正原因不在生命本身,而是头脑在生命中的骚动。

  这里出现一个重要问题:如果内在的声音是无意义且不需要的,为什么还会存在?回答这个问题的诀窍在于了解为何要说那些话。例如某些情况下,脑中声音说话的起因如同茶壶水滚时会鸣叫,亦即不断累积的内在能量需要释放。你若客观地观察便会发现,当内在紧张、恐惧或贪欲的能量持续增强时,声音将变得极其活跃。

  对某人生气时,你显然会很想咒骂他,试着观察看看,有多少次甚至在你发现之前,内在的咒骂声便已展开。当能量在你里面累积时,你会情不自禁地表现出来。那个声音之所以说话是因为你的内在不平静,而说话可以释放能量。

  然而你会察觉到,就算没有任何困扰,它也有话说。你在街上走路时,它会这么说:

  “看那只狗,是只拉不拉多耶!嘿,那辆车上还有另一只狗。它很像我的第一只狗,小黑。哇,那里有辆老爷车,挂着阿拉斯加的车牌,在这里可真罕见!”

  它其实是担任旁白,为你叙述这个凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)世界。但你为什么需要这个?你已经看见外面发生的事,透过脑中的声音对自己复述有什么帮助呢?你应该仔细审视这点。只要简单一瞥,你立刻就能细数所见事物的无数细节。看见一棵树时,你轻而易举便可看见树枝、树叶与花苞,为什么还必须说出已经看见的东西呢?

  “看这棵山茱萸!青翠的绿叶衬托着白花。哇,这里有好多花,满满都是!”

  仔细研究便会发现,那些叙述让你面对周遭世界感到更自在。就像在后座指挥驾驶一样,你会觉得事物似乎更在控制之中,真的觉得和它们有着某种关系。树,不再只是世上与你无关的一棵树,而是你看见、贴上标签并判断过的一棵树。藉由在脑中叙述它,而将那份对这个世界的最初直接体验带入你的思想领域。它与你的其他想.合并,建构出价值体系与历史经验。@

  

  摘自《觉醒的你》

  方智出版社提供

  责任编辑:颜静莲